Komm in Bewegung!

Gemeinsam macht vieles mehr Spaß - auch das Trainieren!

Neues Jahr, neue Chancen! Jedes Jahr starten viele von uns mit dem Vorsatz,

aktiver zu werden. Aber wie gelingt das am besten? Unter anderem mit den richtigen Personen an deiner Seite.

Sport gehört zu den häufigsten guten Vorsätzen für 2025. Laut einer aktuellen

Statista-Umfrage möchten 55 Prozent der Befragten im neuen Jahr mehr Sport

treiben. Doch wie setzt man diese Vorsätze am besten um? „Die gefährlichste

Bewegung ist die fehlende Bewegung“, sagt der Arzt Abbi Hübner. Also los,

Schluss mit dem Herumliegen und -sitzen. Die Umsetzung der gefassten Vorhaben

fällt mit ein paar Tricks nicht schwer.

Klein anfangen

Dem Institut für Wirtschaft zufolge verleitet die moderne Arbeitswelt zu körperlicher

Inaktivität: Mehr als die Hälfte aller Arbeitnehmer arbeitet überwiegend sitzend und

treibt kaum oder nie Sport. 60 Prozent der Weltbevölkerung gelingt es laut einer

Statistik über Bewegungsmangel nicht, täglich mindestens 30 Minuten moderat

körperlich aktiv zu sein. Rückenschmerzen, Korpulenz, Diabetes, Depressionen sind

gefährliche Folgen. Doch schon kleine Veränderungen im Alltag können viel

bewirken: Nimm die Treppe statt des Aufzugs, fahre mit dem Rad zur Arbeit oder

gehe regelmäßig spazieren oder, zum Beispiel mit professioneller Anleitung durch

mich als Trainerin, laufen.

Neues ausprobieren

Motivierend kann es sein, eine neue Sportart wie das Laufen auszuprobieren.

Wichtig ist, einfach anzufangen und herauszufinden, was dir Spaß macht.

Laufen benötigt keine teure Ausrüstung und kann überall und zu jeder Zeit

durchgeführt werden. Lass uns gemeinsam trainieren, schließe dich Lauftreffs an

oder finde online Gleichgesinnte. Wichtig ist, dass dir die Bewegung Spaß macht –

ich helfe dir, dass du dir realistische Ziele setzt und Energievampire davonläufst.

Jetzt geht es nur um dich

Aus eigener Erfahrung weiß ich: Laufen wirkt positiv auf die gesamte

Körpermuskulatur und aktiviert den Muskel- und Fettstoffwechsel. Es ist das beste

Anti-Stress-Training und ein toller Ausgleich zur Büro- und Homeoffice-Arbeit.

Probiere es aus! Lass uns mit kleinen Geh- und Lauf-Intervallen im Wechsel anfangen und von Woche zu Woche langsam die Länge des Lauf-Intervalls steigern, bei gleichzeitiger Verkürzung des Geh-Intervalls. Laufe immer so schnell, dass du dich ohne außer Atem zu kommen locker unterhalten kannst. Ich zeige dir gern die richtige Technik, wie das Laufen geht und wie viel Spaß es macht.

Und jetzt ab nach draußen mit dir!